Øvede hold

Holdene er fjerde og sidste niveau i svømmeskolen, og er et hold for børn i alderen 7-12 år, som enten har svømmet på S-hold, eller som mestre tilsvarende færdigheder. Børnene skal på dette niveau opnå nye færdigheder indenfor stilarterne, således de kan opnå svømmeteknisk niveau til klubbens Talenthold. Samtidig skal børnene opnå nye færdigheder indenfor selvredning.

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme minimum 300 m heraf minimum 100 m på ryggen. Svømmerne skal kunne dykke ned på ca. 3 m's dybde og hente redskaber op fra bunden, og svømmerne skal kunne lave hovedspring fra mindst 1 m's højde. I undervisningen indgår videreudvikling af de allerede indlærte stilarter.

Målet for holdet er klubbens T-prøve:

Sæl (november)

• 50 m crawl med vejrtrækning til siden og på hvert tredje armtag
• 50 m rygcrawl i korrekt stil og med konstant bevægelse i armtag og benspark
• 50 m butterfly med hhv. højre og venstre arm (25 m med hver arm)
• 25 m butterfly med flybevægelse gennem kroppen
• Dykke en halv banelængde (12,5 m)

Delfin (april)

• 10 m bjærgning af rolig person
• 10 m bjærgning af urolig person
• 50 m butterfly med vending
• 50 m brystsvømning med symmetriske armtag og benspark og vending
• 100 m crawl startende med hovedspring, med vejrtrækning og saltovendinger
• 100 m rygcrawl med saltovendinger
• 100 m individuel medley (25 m butterfly + 25 m rygcrawl + 25 m brystsvømning + 25 m crawl)
• Hovedspring med dyk efter genstand på dybt vand

Efter prøven udleveres der et diplom.

Træningstider 2010/2011