Let øvede hold

Holdene er tredje niveau i svømmeskolen, og er et hold for børn i alderen 6-9 år, som enten har svømmet på E-hold, eller som mestre tilsvarende færdigheder. Børnene skal på dette niveau opnå nye færdigheder indenfor stilarterne og opnå færdigheder indenfor selvredning.

Ved sæsonens afslutning skal svømmerne kunne svømme kunne svømme flere gange frem og tilbage på både lavt og dybt vand med glid efter afsæt fra bassinvæggen. Svømmerne skal kunne svømme en længere distance (minimum 50 m) på ryggen og maven med udånding under vandoverfladen. Svømmerne skal kunne dykke ned på ca. 2 m dybde fra stående og liggende stilling i vandet, og springe i vandet fra bassinkant og skammel på dybt vand. I undervisningen indgår øvelser til butterfly og brystsvømning, og videreudvikling af de allerede indlærte stilarter crawl og rygcrawl.

Målet for holdet er klubbens S-prøve:

Pingvin (november)

• 25 m crawlben på hhv. højre og venstre side
• Slå en baglæns og forlæns kolbøtte
• 50 m crawl med vejrtrækning til siden og tallerkenvending
• 25 m rygcrawlben i streamline (”Ispind”)
• 50 m rygcrawl med tallerkenvending
• 25 m delfinhop med flyben
• 25 m søløve (flyben på maven med armene ned langs siden)
• Hovedspring fra siddende stilling og hente ting på bunden

Søløve (april)

• Lave tre forskellige hop fra skammel
• 25 m brystsvømningsben med plade
• 50 m brystsvømning
• Træde vande i 30 sekunder på dybt vand
• Trække eller bjærge en holdkammerat
• Dykke ca. 2 m ned fra stående og liggende stilling i vandet
• Hovedspring fra stående stilling og hente ting på bunden (dybt vand)

Efter prøven udleveres der et diplom.

Træningstider 2010/2011