Eliteholdet i tydelig fremgang
Af: Lars Green Bach
Weekendens Farum Cup 2008 var en meget opløftende begivenhed for Vest Brøndbys Elitehold, der på flere fronter viste at holdet er inde i en succesrig proces.
Farum Cup var sæsonens første stævne på langbane, og her i begyndelsen af langbanesæsonen samtidig en vigtig retningspil for den videre elitetræning. Derfor var det rigtig glædeligt at opleve at der var flere positive træk der går igen hos svømmerne allerede på dette tidlige tidspunkt af langbanesæsonen.
Samlet havde vi en PR-procent på 85! Det er et meget højt niveau som jeg normalt kun forventer i forbindelse med en sportslig topning ved et mesterskab som afslutning på en lang træningsperiode – ikke midt i en. Så det vidner om at der er nogle basale ting som er forbedret hos svømmerne, som vil giver dem rigtige gode forudsætninger for at udvikle sig på den lange bane…
Her vil jeg særligt pege på at vi i denne træningsperiode er begyndt med systematisk styrketræning med vægte. Det giver svømmerne en forøget muskelstyrke og eksplosivitet, hvilket vi især så kom til udtryk under vores 50m-løb ved stævnet. Samtidig har det en positiv neural effekt (nervesystemet), som betyder at svømmerne bl.a. bliver bedre til at aktivere musklerne – selvfølgelig en afgørende forudsætning for at kunne svømme stærkt!
Desuden oplevede jeg en fortsat teknisk fremgang, hvilke i sig selv jo er en forudsætning for at svømmerne kan få maximalt udbytte af deres fysiske form. Det højeste niveau i teknisk/motorisk læring er ”ekspert-niveauet” hvor svømmerne kan mestre et nyt/optimeret bevægelsesmønster under konkurrence, mens de er fysiske og psykiske pressede. Her så jeg flere tendenser på at det lykkedes helt eller delvis, hvilket jeg også tilskriver mange af de positive resultater ved Farum Cup.
Der er selvfølgelig også områder hvor svømmerne skal udvikle sig for at kunne fortsætte fremgangen. Et gennemgående træk – der også afspejler at vi fortsat er i den første del af træningsperioden – er ”at kunne holde hjem”. Svømmerne har brug for at fastholde og udbygge deres udholdenhed og forøge evnen til at kunne arbejde med høj fart (100 og 200m stævnehastigheder). Så det gælder nu om at ”hænge i”. Få trænet de mange træningspas – uge efter uge – som der skal til, og husk samtidig at få meget høj fart på i træningen når der er ”max” på programmet.
Alt i alt blev det til 18 medaljer ved Farum Cup:
¯ 4 GULD (til Lisbeth, Pernille, Tobias og Thomas)
¯ 8 SØLV (til Pernille, Joakim, Lisbeth, Thomas, Oliver og Julian)
¯ 6 BRONZE (til Lisbeth, Tobias, Laura, Christian og Thomas).
Se den fulde resultatliste på http://www.farumsvommeklub.dk
Derudover opnåede Tobias Sandager, Julian Læbel, Christian Hansen kravtider til Østdanske Junior-Langbanemesterskaber i Ballerup den 22-24. februar, og Anna Fors opnåede kravtid til Danske Juniormesterskaber i Gladsaxe den 1-6. juli. STORT TILLYKKE!
Sportslig hilsen Lars Green Bach, Cheftræner
20.01.2008